高三学生用脑过度补什么

高三学生用脑过度可以补充乳制品、坚果类食物、新鲜蔬果、肉类食物等，不建议盲目使用补品或药物，此外还要保持充足睡眠，避免熬夜，日常多到户外吸收清新空气，做一些简单运动锻炼。

高三学生用脑过度补什么

1、乳制品：牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖及多种维生素、矿物质，高三学生晚上睡觉前可适当喝些牛奶，能够帮助安神，促进睡眠质量。

2、坚果类食物：高三学生精神压力较大，饮食上也可吃些坚果类食物，比如开心果、核桃仁、杏仁等，坚果类食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、氨基酸、维生素、矿物质及以不饱和脂肪酸为主的脂肪，能保持营养摄入均衡，缓解用脑过度带来的疲劳感。

3、新鲜蔬果：高三学生还需要多补充新鲜蔬菜和水果，其中富含丰富维生素和纤维素、糖类、水分、多种矿物质等等，能够促进肠道蠕动和消化，补充机体所需营养，帮助改善用脑过度。

4、肉类食物：高三学生需要吃些肉的时候，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等等，富含优质蛋白比较丰富，辅助增强体质，帮助缓解用脑过度引起的不适症状。

此外，若中学生用脑过度而产生神经衰弱、植物神经功能紊乱，还可根据医生指导口服谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，切忌自行用药。平常要保持充足睡眠，并且保持心情愉悦和舒畅。