100种好吃又简便的晚饭

100种好吃又简便的晚饭:大蒜鸭块、煮牛肉、西班牙杂菜牛肉饭、胡椒鲑鱼饭、红薯鸡腿干果饭、葱油菜饭、羊肉炖饭、炸茄子、葱炒牛肉、独特排骨等。大蒜鸭块的做法:主料：鸭、油、盐、姜、青椒、大蒜。辅料：锅、碗。

100种好吃又简便的晚饭

1、鸭子处理好，剁碎，放入姜片，放入压力锅，倒入约150毫升酱油和300毫升水，轻轻搅拌。上汽后，闷烧6分钟，放气。

2、将炖鸭连汤倒入砂锅。

3、上面有辣椒和大蒜。

4、盖上盖子。

5、打开文火，烧至收汁。

晚餐饮食以清淡为主，不能吃一些高脂肪、高脂肪的食物。只要选择合适的饮食，不仅能清洁胃肠道，还能降低慢性病的发病率。

在晚餐食品中，专家特别建议添加更多含有钙、镁和其他营养物质的成分，因为这两种物质是天然的放松剂和镇静剂。钙食品一直具有良好的催眠作用，尤其是富含钙的牛奶被公认为“充足的睡眠商品”。干果食品镁含量高，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。