家庭一周食谱安排表
家庭食谱计划一周
周一
1杯早餐豆浆,100克蔬菜蒸包。~200克、桔子1个
午餐保鸡芹菜豆腐蘑菇蛋汤馒头
晚餐炖排骨冬瓜卷心菜粉丝柿炒鸡蛋红豆粥。
家庭一周食谱安排表
周二
甜牛奶,面包,果酱,早餐
中餐白米饭、川鱼片、肉片卷心菜、红萝卜
晚餐白切猪肉、油焖茄子
周三
黑米粥,刀切馒头,荷包蛋
中餐白米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜
晚餐白米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜
周四
早餐甜豆浆、鲜肉包
早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜
晚餐白米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜
周五
早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜
中餐白米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄鸡蛋汤
晚餐白米饭,黄鱼,炒四季豆,晚上加饼干+牛奶
周六
早餐奶1袋、豆沙包100克~200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜
午餐清蒸鲈鱼芸豆肉片白莱鸡蛋汤白米饭
晚餐,芸豆丝炒肉片木须肉酸甜萝卜丝汤卷
周日
早餐奶1袋、馒头100克~200克、茶叶蛋1个、拌芹菜。
午餐辣椒排骨卷心菜番茄香菜豆腐汤白米饭白米饭
晚餐红烧茄子炒肝尖海米汤玉米面发糕
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