运动完出汗是在燃脂么

运动完出汗不全是在燃脂。运动出汗并不总是消耗脂肪，脂肪代谢的最终产物是二氧化碳和水，所以运动中出汗的一部分是由脂肪分解引起的，但更多的出汗是一种自我保护和调节的方式，因为身体应该保持合理的体温范围。

运动完出汗是在燃脂么

最近发现很多朋友把运动出汗和减脂混为一谈。很多人都认为出汗=减肥，出汗=减脂。甚至有相当一部分人在运动中几乎不喝水，甚至穿厚衣服，希望出足够多的汗，燃烧更多脂肪。

出汗对减肥没有决定性作用！此时，有人反驳：每次运动之后都出汗，重量也降了。为什么出汗不等于减肥？出汗太多，重量会下降。但减少的是体内的水，而不是脂肪。当你吃喝一点水时，你的重量会回到开始。

脂肪是储存在体内的热量。让它消失的最主要方法是通过有氧运动提升你的心率，让自己处在热量赤字状态。而不是靠出汗量去衡量。人们比任何哺乳动物都需要出汗更多。出汗是由于身体需要维持37度左右，要出汗来降低温度。因此，对我们来说，出汗时要及时补充流失的水分，而不是停止喝水。这会使你脱水，严重晕倒在健身房。