初学打坐的正确姿势

初学打坐的正确姿势：最理想的坐姿是“七支坐法”。所谓“七支”，是指对身体的七个要点：1、双脚交叉:先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐(男士用)。先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫如意坐(女士用)。根据一些遗产，男女都使用金刚坐。行者请根据自己老师的教导。双坐重心稳定，有利于身体放松和长期***，双脚交叉大大缓解了血液流动，缓解了生理活动，增加了体腔的静压，有利于最大限度地降低新陈代谢速度，方便安静。如果新手一时做不到，只能把一只脚放在另一只脚上(一只脚)。对于左脚或右脚，请按照自己老师的传承为准。如果你再也做不到，你可以分开坐。

初学打坐的正确姿势

2、脊柱直度：脊柱的每个锥体，如珠子，自然是直的。由于自然生理弯曲引起的习惯，坐着时腰锥容易向后突出，应注意纠正。

3、肩膀张：肩部要舒张，但是不要挺胸。2.、三种具体做法：坐下后，头顶领，整个脊柱伸直，胸肩稍微挺直，然后自上而下放松，上半身自然伸直。这样，你就可以保持它不紧张或松懈。2、三项完成后，可达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。

4、手结印在脐带下：右手掌放在左手掌上（男性），或左手掌放在右手掌上（女性），拇指轻轻触摸，自然放松放在腿上。（根据一些遗产，男女都使用第一个。请根据你自己的老师来教。）

容易分散的人可以选择另一个指纹：拇指触摸无名指根，轻轻握住拳头，放在膝盖上，手臂自然伸直，保持肩部平衡。

5、头部正:头部不俯仰，不歪斜，下巴微微内收(不低头)。这有利于颈锥的正直，还能轻微压迫颈动脉，缓解生理活动，减少新陈代谢，方便安静。

6、眼睛微闭：眼睛半闭，最好能看到体前3米左右的距离。眼睛可以盯着远处的静物体。（这种静物应该是静物体。①较小②纯色③形状简单。像念珠。)如果容易分散，可以闭上，只留下一丝光源。如果容易头晕，可以睁大眼睛，平视前方。

7、舌头舔上腭：舌头前半部轻轻舔上腭（不要用舌尖抵抗上腭）。具体技巧是：舌头后面的空气，喉咙放松，舌头自然收缩，不需要用力“抵抗”。嘴唇轻轻闭合，嘴肌肉自然放松，上下牙不咬，留下一点间隙。